Presentación de la funcionalidad de ingesta diaria recomendada de LogMeal
En el ritmo acelerado del mundo actual, mantener una dieta saludable puede ser difícil. Las decisiones sobre lo que comemos desempeñan un papel fundamental en nuestro bienestar general. En este contexto, LogMeal es una herramienta útil que ayuda a registrar lo que realmente comemos y ofrece información nutricional de calidad. Esto nos permite comprender mejor nuestros hábitos y patrones alimentarios.
LogMeal es un camino hacia un estilo de vida más saludable. Reconoce que comer bien es un aspecto esencial de la vida que para muchas personas sigue siendo una asignatura pendiente. Entiende que conocer las necesidades de nutrientes y calorías de nuestro cuerpo es el primer paso para tomar decisiones alimentarias informadas.
Con la funcionalidad «Ingesta diaria recomendada», cada usuario tiene acceso a su ingesta diaria recomendada de energía (kcal) y macronutrientes: hidratos de carbono (g), proteínas (g) y grasas (g).
Tasa metabólica basal (BMR) e ingesta calórica diaria
¿Qué es la BMR?
BMR son las siglas de tasa metabólica basal, entendida como el número de calorías que el cuerpo necesita para realizar sus funciones vitales más básicas.
Fórmula de Harris-Benedict
En LogMeal utilizamos la fórmula de Harris-Benedict para obtener la BMR. Esta fórmula tiene en cuenta el sexo, la edad, el peso y la altura de la persona.
- Hombres: BMR = 66,5 + (13,75 x peso en kg) + (5,003 x altura en cm) – (6,75 x edad en años)
- Mujeres: BMR = 655,1 + (9,563 x peso en kg) + (1,850 x altura en cm) – (4,676 x edad en años)
Cálculo de la ingesta calórica diaria
El valor estimado de BMR se multiplica por un número correspondiente al nivel de actividad de la persona. El resultado es la ingesta calórica diaria, que LogMeal utiliza como ingesta diaria recomendada. Es la ingesta diaria aproximada de kilocalorías necesaria para mantener el peso corporal actual.
Necesidades de macronutrientes
A partir de las calorías diarias recomendadas, estimamos automáticamente las necesidades de macronutrientes.
- Los hidratos de carbono: 45% de la ingesta diaria total recomendada → (45%) de calorie_target / 4.
- Las proteínas: 20% de la ingesta diaria total recomendada → (20%) de calorie_target / 4.
- Grasas: 35% de la ingesta diaria total recomendada → (35%) de calorie_target / 9.
Ejemplo de cálculo
Ejemplo de macronutrientes recomendados para una ingesta diaria de 2500 calorías:
- 1125 kcal de hidratos de carbono = 281,25 g
- 500 kcal de proteínas = 125 g
- 875 kcal de grasas = 97,2 g
Intervalos de valores recomendados
Los límites máximo y mínimo son de +-5% respecto a las cantidades calculadas.
Recomendaciones de otros indicadores nutricionales
Más allá de los macronutrientes
Además, si la empresa dispone de un plan Monitor o superior, LogMeal API también ofrecerá al usuario recomendaciones automáticas de todos los nutrientes disponibles en LogMeal. Esto incluye una amplia variedad de indicadores nutricionales, como calcio, hierro, distintos tipos de vitaminas, magnesio, fibra, azúcar o potasio. Las recomendaciones se basan en la información del perfil del usuario y se extraen de las ingestas dietéticas de referencia (DRIs) y las recomendaciones de organismos de referencia en nutrición. Cuanta más información facilite el usuario, más precisas y personalizadas serán las recomendaciones.
Las recomendaciones de calorías, macronutrientes y cualquier otro indicador nutricional pueden ser editadas por un APIUserManager. Así pueden definir objetivos nutricionales personalizados para sus APIUsers.
Disponibilidad en los planes de LogMeal
Esta funcionalidad está disponible en todos los planes de LogMeal: Analyse, Monitor, Recommend y Custom.
Preguntas frecuentes sobre las recomendaciones nutricionales de LogMeal:
1. ¿Cómo puede ayudar LogMeal a los usuarios con su nutrición? LogMeal APP calcula las necesidades calóricas diarias, los requerimientos de macronutrientes y otros indicadores nutricionales de cada usuario a partir de la información de su perfil, ayudándole a tomar decisiones alimentarias informadas.
2. ¿Se pueden personalizar las recomendaciones nutricionales? Si tienes acceso a un plan Monitor, Recommend o Custom, puedes definir objetivos nutricionales personalizados. Así puedes adaptar las recomendaciones de LogMeal a tus objetivos alimentarios específicos.
3. ¿Qué ocurre si falta información en el perfil del usuario? ¿Cómo calcula LogMeal las recomendaciones de ingesta diaria? Si falta información en el perfil del usuario, los resultados se basarán en medias mundiales.
